Занятия и стоимость

 

ПИЛАТЕС

IMG_6324

Система несложных, но очень эффективных упражнений, которые возвращают нас к природному состоянию тела, к его легкости, свободе и пластичности движений. Пилатес подходит абсолютно всем независимо от пола, возраста и физической подготовки. На занятиях уделяется много внимания правильному дыханию, детальной проработке глубоких мышц тела, особенно мышц живота и спины («мышечный корсет»), увеличению подвижности суставов и эластичности связок. В результате занятий Вы получите сильное и выносливое тело, гибкий позвоночник, улучшение осанки, отличное настроение и самочувствие. Проводится с оборудованием и без.

ЙОГА

1603170025

Само понятие «йога» означает «единение»:  единение с окружающим миром, с природой, с самим собой. На занятиях йогой через выполнение асан мы учимся чувствовать тело, прислушиваться к нему, ощущать себя в пространстве. Правильное дыхание в сочетании с упражнениями дает мощный терапевтический эффект, улучшается не только физическая форма, но и общее состояние организма. Улучшается  кровоснабжение мышц, внутренних органов, головного мозга, становятся крепкими кости и эластичными связки. Занятия проходят по классической системе хатха-йоги, которая доказала свою эффективность и является основой всех остальных направлений. Регулярная практика тонизирует тело, избавляет от стресса, нормализует работу всех систем организма, а значит улучшает качество жизни.

 

boli-v-pozvonochnikeЗДОРОВАЯ СПИНА

Специальный класс для тех, кому знакомо понятие «остеохондроз позвоночника», кто хочет исправить осанку и сохранить спину здоровой на долгие годы. Занятие направлено на формирование привычки правильно «держать» спину, снятие напряжения  с позвоночника и болевого синдрома вне стадии обострения. Комплекс включает общеукрепляющие упражнения для мышц спины и живота, упражнения на коррекцию осанки и растягивание.

«Здоровая спина» (дети)  — веселое и полезное занятие для детей.  Это комплекс специально подобранных упражнений, направленных на формирование правильной осанки у детей, профилактику сколиоза и сутулости, укрепление мышц вдоль позвоночника и мышц живота. Также включены упражнения, укрепляющие мышцы стоп и голеней, как профилактика плоскостопия.  Группа 1: детишки в возрасте 4-6 лет, группа 2 — дети 7-12 лет. Дети постарше могут посещать взрослые группы.                Занятие проводится с дополнительным оборудованием.

2015-04-11 09.10.41 

«Для меня как для специалиста и просто мамы очень важно гармоничное физическое развитие детей. Не для кого не секрет, что  правильная осанка является основой функционирования всех систем организма, особенно у детей. Ведь в детском возрасте происходит закладывание и обмена веществ, и двигательного стереотипа. На своих занятиях я стараюсь в доступной форме объяснять детям зачем мы выполняем упражнения, почему важно держать спинку, прививаю любовь к физической активности. Я легко нахожу общий язык с детьми, занятия проходят весело на одном дыхании!»

gimnastika-dlya-beremennih-2-trimestr-3МАМА+ 

Беременность — не повод отказываться от физической активности. Специальная программа для будущих мам помогает справиться с отеками, предупредить варикозное расширение вен и набор лишнего веса, избавиться от болей в спине и одышки, а значит жить полноценной жизнью и остаться в отличной физической форме. В основе программы лежат силовые  упражнения, направленные на укрепление основных мышечных групп (исключая мышцы живота), мышц тазового дна,  а также дыхательную и суставную гимнастики, упражнения на расслабление.  Заниматься можно начиная с 12-й недели по согласованию с наблюдающим Вас гинекологом. Регулярные занятия сохранят мамино здоровье и подготовят к самому важному событию в жизни каждой женщины — рождению малыша.

 

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ

СУПЕРМАМА1603170004

Программа восстановления после родов

Каждая беременность и роды индивидуальны. Но несомненно такое важное событие в жизни каждой женщины отнимает много сил и влияет на физическое и эмоциональное состояние. Целью занятий  является восстановление тонуса мышц, снятие напряжения с позвоночника и приведение в норму всех систем организма. Большое внимание уделяется укреплению мышц тазового дна, сохранению правильной осанки и расслабляющим техникам.  Также даются рекомендации по питанию мамы: гипоаллергенный рацион без риска набора жировой массы. Программа занятий составляется индивидуально в зависимости от протекания родов и согласно рекомендациям гинеколога.

ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА (ЛФК)

Специальный класс, состоящий из физических и дыхательных упражнений , направленных на восстановление утраченных функций вследствие травм, перенесенных заболеваний, хронических заболеваний и ограничений связанных с ними. Комплекс разрабатывается на основе диагноза и рекомендаций лечащего врача. Индивидуально и в мини-группах, для взрослых  и детей. Используется дополнительное оборудование.

ПО ЛЮБЫМ НАПРАВЛЕНИЯМ ВОЗМОЖНЫ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ В ЗАЛЕ И НА ДОМУ.

Стоимость занятий

1 занятие  абонемент на 4 занятия (календарный месяц)  абонемент на 8 занятий (календарный месяц)
Занятия в группах (в зале по расписанию) 700 р. 2400 р. 4600 р.
Индивидуальные занятия (в зале) 1800р.
Индивидуальные занятия (у Вас дома) 2000 р.

Продолжительность 1 час

Расписание групповых занятий уточняйте по телефону!

Занятия проводятся в группах до 10 человек. Это дает мне возможность видеть и контролировать всех, учитывать уровень подготовки и корректировать упражнения.

С собой на занятия возьмите спортивную или просто удобную форму, сменную обувь, воду

В зале имеется все необходимое оборудование и коврики.