Питаемся правильно

686225095Роль правильного питания трудно переоценить. Не даром говорят: мы то, что мы едим. От правильного питания зависит наше настроение, работоспособность, иммунитет и, конечно, здоровье и правильное функционирование всех систем организма. Поэтому каждому человеку необходимо знать что с чем есть и в каком количестве, а также потенциально опасные для здоровья продукты пищевой промышленности и пищевые добавки. Последнее время у населения большинства стран, и Россия не исключение, очень актуальна проблема лишнего веса.  Помимо нарушения пищевого поведения, за избытком жировой массы могут скрываться другие нарушения в работе организма. Поэтому очень важно следить за весом и подходить к этому вопросу комплексно.  Безусловно важна  и необходима умеренная физическая активность, ведь занятия способствуют не только сжиганию каллорий, а еще и регулируют обмен веществ. В процессе снижения жировой массы (а именно это я подразумеваю под понятием «похудение») главным аспектом является рацион питания. Многие сталкивались с тем, что интенсивно занимаясь в спортивном клубе, вес стоял на месте, либо уходил и потом снова возвращался, так как организм привыкал к нагрузкам. А некоторые достигали хороших результатов только за счет ограничения в еде. Но и в этом случае удержать вес без физических нагрузок, вернувшись к привычному (как правило избыточному) питанию, очень сложно. Поэтому, чтобы достичь желаемого результата, важно найти комплексный подход к решению проблемы лишнего веса.  В своих рекомендациях по питанию и составлении пищевого рациона я опираюсь на принципы классической диетологии, которая уже много лет доказывает свою эффективность.  И еще один важный момент: при гормональных нарушениях, сахарном диабете любого типа, заболеваниях ЖКТ,  коррекция пищевого рациона и тренировочный план составляются на основании рекомендаций лечащего врача.

Eat-Fit-Cutlery-SetСтоимость консультации по питанию – 2500 р.

Консультация включает выяснение любых вопросов по продуктам питания, их совместимости, гликемического показателя, режима приема пищи. Также составляется примерное меню (варианты) на каждый прием пищи без детального просчета нутриентов, но с учетом цели, режима дня, физической активности и пищевых предпочтений.

Стоимость составления индивидуального рациона («диеты») – 6000 р.

Строго составленный ежедневный рацион с просчитанным количеством основных нутриентов. Включает рацион, направленный на уменьшение жировой массы, набор мышечной массы, поддерживающий рацион, лечебное питание. Чтобы закрепить весовой показатель, даются дальнейшие рекомендации по пищевому поведению.  Учитывается физическая активность, режим дня, основной обмен веществ. Программа расчитывается и корректируется до достижения результата с ежедневным контролем динамики процесса (общее самочувствие, взвешивание, замеры, фото)

Как я работаю: сначала проводится консультация с заполнением анкеты (исходные данные, цель, физиологические особенности, режим дня, предпочтения в еде и пр. ). Затем в течение 2-4 дней составляется либо меню (варианты) на каждый прием пищи, либо полный подробно расписанный индивидуальный рацион. Обязательно даются рекомендации по физической активности, составляется план занятий на дому или план персонального тренинга в зале. Оплата производится по факту составления меню или индивидуального рациона. Любые вопросы, возникающие при соблюдении предписанного рациона, решаются по телефону или электронной почте.

tb13